Компьютер и здоровье

Современный человек немало времени проводит за компьютером. И от того, насколько рабочее место соответствует санитарным и гигиеническим нормам зависит в конечном счёте Ваше здоровье.

Многие пользователи начинают жаловаться на повышенную утомляемость, головные боли, снижение остроты зрения и проблемы со спиной. Как справиться, а лучше предотвратить подобные хвори?

Оторвитесь сейчас от чтения этих строк и задайтесь вопросом — «а удобно-ли мне?«. Ваши руки непринужденно лежат на клавиатуре, спина прямая, на мониторе нет бликов, глазам комфортно? Если что-то из этих пунктов не так, то работоспособность падает, повышается утомляемость и неизбежны ошибки, а в будущем возможны осложнения со здоровьем — ухудшение зрения, проблемы с шеей и позвоночником.

Как минимизировать нежелательные последствия продолжительной работы за компьютером?

Прежде всего обращайте внимание на Вашу осанку — спина и шея прямые, плечи расправлены. Приобретите удобный стол и кресло для регулирования высоты посадки. Клавиатура должна лежать на расстоянии согнутых рук, прямо перед Вами. Мышь справа (слева, если Вы левша), тоже в прямой досягаемости. Если приходится тянуться — значит что-то расположено не так.

Освещение должно быть рассеяным, блики на экране недопустимы и ведут к повышенной утомляемости глаз. Монитор должен быть чистым и располагаться слегка ниже уровня глаз — это не допустит быстрого утомления шеи и ухудшения кровоснабжения мозга.

Расстояние от глаз до монитора — не менее 50 сантиметров. Желательно приобрести монитор с диагональю более 17 дюймов — чтение мелких надписей также отрицательно сказывается на зрении и приводит к близорукости.

Старайтесь чаще моргать и делайте перерывы в работе — каждые 10-15 минут переводите взгляд на удалённые предметы за окном, раз в 45 минут вставайте и делайте прогулку- сходите за кофе или в соседний отдел к коллегам по рабочим и не только делам.

Соблюдение этих правил поможет Вам более продуктивно выполнять работу на компьютере и оставаться бодрым весь день.
Будьте здоровы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *